Vedeli ste, že po tridsiatke postupne dochádza k úbytku mozgového tkaniva? Výskumy našťastie ukazujú, že poklesu kognitívnych schopností sa dá účinne zabrániť kardio cvičením. To nám pomôže vďaka účinnému spaľovaniu tukov nielen k vysnívanej postave, ale aj posilní pamäť, zvýši pozornosť a celkovo zaistí bystrejšiu myseľ. Zacvičte si kardio lekciu s trénerom Davidom a trénujte mozog aj svaly.

 

Vedeli ste, že po tridsiatke postupne dochádza k úbytku mozgového tkaniva? Výskumy našťastie ukazujú, že poklesu kognitívnych schopností sa dá účinne zabrániť kardio cvičením. To nám pomôže vďaka účinnému spaľovaniu tukov nielen k vysnívanej postave, ale aj posilní pamäť, zvýši pozornosť a celkovo zaistí bystrejšiu myseľ. Zacvičte si kardio lekciu s trénerom Davidom a trénujte mozog aj svaly.

Kardio cvičenie navyše zmierňuje odozvu nášho mozgu na stres a robí nás voči nemu odolnejšími. Už jedno jediné cvičenie môže rozhodnúť, či sa pustíme do hádky alebo či situáciu zvládneme s chladnou hlavou. Okrem toho, že kardio cvičenie udržiava našu myseľ jasnú do vysokého veku, tiež skvalitňuje spánok a pomáha odstraňovať nespavosť.

Za kardio alebo tiež aeróbne cvičenie sa považuje fyzická aktivita, pri ktorej sa zadýchame a zvýšime svoju tepovú frekvenciu. Odborníci odporúčajú venovať miernej aeróbnej aktivite aspoň 150 minút týždenne, môže to byť aj prechádzka alebo korčuľovanie. Alebo potom 75 minút náročnejšej aeróbnej aktivity týždenne, napríklad behu alebo intenzívnemu fitness kardio tréningu.

Nech je váš cieľ hocijaký – posilniť mozog s novou synapsiou, vyčistiť si hlavu od každodenných starostí alebo formovať telo pred letom do plaviek, priblížite sa k nemu pomocou nasledujúcej lekcie intenzívneho kardia s trénerom Davidom: „Tréning obsahuje 10 cvikov, každý cvik budeme vykonávať približne 40 sekúnd a následne 20 sekúnd odpočívať. Trénovať odporúčam minimálne trikrát týždenne. Dôležité je však vyhnúť sa stereotypu. Približne po dvoch týždňoch by som predĺžil intervaly cvičenia a skrátil pauzy alebo si celý tréning zacvičil aj dvakrát za sebou, nech sa latka zvyšuje a telo dostáva nové impulzy,“ radí fitness tréner David Racocha.