Činky, závažia, stroje, náradie a vyrysované telá. Posilňovňa je miesto, ktoré niekomu naháňa strach alebo sa mu vyhýba, pretože nevie, čo tam má vlastne robiť. Tento problém sa dá síce ľahko vyriešiť niekoľkými lekciami s osobným trénerom, ale bohužiaľ len v prípade, že ste ochotní siahnuť pomerne hlboko do vrecka. Nemusíte však vešať hlavu, na blogu Health Keeper vám pravidelne servírujeme tipy a informácie, ako zdravo cvičiť nielen v posilňovni. Tentoraz sme požiadali triatlonistu Patrika Čurilu, aby nám priblížil svoju posilňovaciu rutinu vrátane fitness tipov a trikov.

 

 

Posilňovňa? Načo? Veď predsa pravidelne behám, plávam alebo chodím na bicykli, a to mi úplne stačí. Opak je však pravdou. Či už sa venujete akejkoľvek športovej disciplíne, nemali by ste zabúdať na riadnu kompenzáciu nielen v podobe poctivého naťahovania, ale aj posilňovacieho cvičenia. To má na naše telo i jeho tréning pozitívne účinky.

V prvom rade výrazne znižuje riziko poranenia, a to vďaka celkovému zosilneniu tela a budovaniu svalovej hmoty, ktorá zabezpečuje väčšiu podporu a ochranu kĺbov a väziva. Posilňovaním pomáhate aj svojmu metabolizmu, urýchľujete spaľovanie kalórií, a znižujete tak podiel tuku v tele. A ideme ďalej: pravidelné cvičenie má vplyv na správne držanie tela, je prevenciou bolestí chrbta, chráni pred osteoporózou, zlepšuje vzhľad tela, zvyšuje sebavedomie a navodzuje dobrú náladu. Okrem toho pôsobí aj proti prirodzenému úbytku svalovej hmoty v starobe. Takže ak chcete zostať dlho zdraví a vitálni (a kto by nechcel), cvičenie je tá najlepšia cesta.

Ešte sme vás nepresvedčili? Ak máte stále pocit, že v posilňovni budete len strácať čas, mali by ste si uvedomiť, že vďaka posilňovaniu zvyšujete svoju výkonnosť aj v iných športoch, najmä vďaka väčšej sile, pevnosti a lepšej koordinácii pohybov. Pravidelné cvičenie raz až dvakrát týždenne vám tak môže pomôcť dostať sa o úroveň vyššie. Svoje o tom vie aj Patrik, ktorý aj napriek nabitému programu posilňovne pravidelne navštevuje.