Beh je perfektným prostriedkom na odreagovanie sa, psychohygienu a zlepšenie kondície, no pravidelnosť a konzistentnosť v ňom hrajú dôležitú úlohu, vysvetľuje triatlonista Patrik Čurila v novom videu. V ňom sa s nami podelil o rady a tipy, ako sa stať lepším bežcom. Zmieňuje napríklad „pravidlo 10 %“, podľa ktorého si každý týždeň máme pri tréningu zvýšiť svoj cieľ maximálne o desatinu.

 

 

Keď hovoríme o behu, z hľadiska samotnej telesnej záťaže ide o jednu z najnáročnejších telesných pohybových aktivít. Je veľmi účinný v prípade, že chceme chudnúť alebo zlepšiť svoju výkonnosť, ale tiež značne zaťažuje náš pohybový aparát a pri zlom dávkovaní môže viesť k zraneniam. Na videu nás preto Patrik krátko prevedie hlavnými zásadami bežeckého tréningu – správnou rozcvičkou, typmi tréningu aj rozdielmi medzi nimi.

Podľa prieskumov je beh najrozšírenejšou športovou aktivitou, ktorej sa dobrovoľne venujeme. Množstvo pretekov pre amatérov aj technológie na meranie našich výkonov fungujú ako výborná motivácia. Ak s behom začínate, prečítajte si naše Desatoro amatérskeho bežca, v ktorom sa dozviete, na čo si dať pozor, ako sa motivovať, zlepšovať a pritom si telo „nezhumpľovať“.

Svoje bežecké aj iné pokroky sledujte v aplikácii Health Keeper. Stačí ju prepojiť s inteligentnými hodinkami alebo fitness náramkom či aplikáciou. Dávajte si osobné výzvy a čerpajte naše výhody.