Fajčila som dlhé roky a pomerne dosť. Áno, boli dôvody prečo prestať. Vedela som, že fajčenie škodí zdraviu, aj to, že práve preto sa o mňa manžel bojí. Ale ani to nebola pre mňa dostatočná motivácia, aby som prestala fajčiť. Jednoducho som neverila, že to naozaj zvládnem.

 

Jedného dňa, asi v polovici decembra, som čosi hľadala na stránkach poisťovne AXA. Popritom som si všimla zelenú ikonku Adiquit – aplikácie na odvykanie od fajčenia a klikla som na ňu. Bola som zvedavá, čo to AXA vymyslela za zaujímavú novinku. Na prvý pohľad vyzerala aplikácia dobre. Recenzie boli pozitívne a na mňa zapôsobilo, aké vedecké kapacity a roky skúseností z praxe za tým projektom stoja. Dôvodom, prečo som si aplikáciu stiahla, bol najmä fakt, že prvých desať dní počas prípravnej fázy sa môže bez obmedzenia fajčiť. Mohla som teda normálne fajčiť a popritom vyskúšať, o čom to je.

Keď som si sťahovala aplikáciu Adiquit do mobilu, nebolo to s úmyslom, že prestanem fajčiť. Určite nie, ani mi to nenapadlo… Len som ju chcela vyskúšať, bavilo ma to. Prvý deň, na prvom terapeutickom stretnutí, sa mi predstavil môj virtuálny terapeut, kouč Adam. Každý ďalší deň počas prípravnej 10-dňovej fázy bol zameraný na novú tému a bola to bomba. Forma kladenia otázok a vytvárania vlastných odpovedí je dobrá, pretože čo si človek sám vymyslí a vraví, to mu naozaj funguje. To je tá jeho vlastná pravda. Adam mi dával rôzne otázky a ja som tušila, aký je jeho zámer. Tuším, chcel, aby som si sama našla skutočné dôvody, prečo nefajčiť, ako sa motivovať, a pomôcť mi nájsť odpoveď na otázku, aké sú moje pocity pri fajčení, aké sú situácie, ktoré ma nútia zapáliť si… A ja som ich v priebehu sedení naozaj našla. Spočiatku sa mi nedarilo nič duchaplné vymyslieť, pretože som vlastne ani nechcela prestať fajčiť, bolo to len na skúšku. Ale podarilo sa mi sformulovať dôvody, prečo nefajčiť. Bolo to najme kvôli manželovi, ale aj pre svoje zdravie. Začala som sa motivovať aj tým, že sa mi bude lepšie dýchať a aj ušetrím peniaze.

Už to nebola len hra, bolo tam čosi viac, úplne ma to chytilo. Adam ma navádzal, nech skúsim prestať nanečisto. Nech vymýšľam a skúšam stratégie, ako prekonať chuť na cigaretu a ako oddialiť zapálenie si. Pár dní pred Silvestrom som fajčenie obmedzila natoľko, že som bola na štyroch cigaretách denne. Už som vedela, že keď chcem, dokážem potlačiť chuť na cigaretu, a mala som vyskúšané stratégie, ktoré fungovali. To bol môj veľmi dôležitý „aha efekt“, pretože som si uvedomila, že by som bola schopná prestať fajčiť úplne. Manžel ma v tom podporoval, ja som sa hecovala štýlom, že keď dokážem „prežiť“ na štyroch cigaretách, zvládnem to aj na troch… Takto som sa k tomu dopracovávala a tesne pred Silvestrom som bola rozhodnutá, že do toho idem, že prestanem fajčiť úplne. Začala som veriť, že to zvládnem. Tá prípravná fáza mi dodala vedomie, že prestať fajčiť mi stojí za to, a odvahu a sebadôveru, že je to reálne, že to dám.

Dôležitý bol moment, keď ma „pustila“ hlava, moment, keď som vedela, že odvykanie zvládnem. Až vtedy som sa rozhodla, že do toho idem naplno. Trochu som si počkala, aby mi deň D, prvý deň bez cigarety vyšiel na 1. 1. Prvý mesiac bez cigariet som bojovala s abstinenčnými príznakmi a veľkými emóciami. V tejto fáze mi aplikácia pomáhala, ale tých prvých 10 dní prípravy bolo dôležitejších. Aplikácia Adiquit má v odvykacej fáze okrem iného funkciu „SOS tlačidlo“. Taká rýchla pomoc, nápady, čo robiť, keď človeka prepadne chuť na cigaretu. Ja som to však už mala z prípravy natrénované. Mala som napísané stratégie, napr. pôjdem sa prebehnúť alebo budem niečo robiť, fyzicky, aktívne, niečo zjem alebo zavolám manželovi. Fungovalo to, chuť na cigaretu ma vždy prešla. Kľúčové pre mňa bolo, že vďaka aplikácii som vedela, čo robiť a ako chuť na cigaretu prekonať. V tejto fáze aplikácie ma najviac bavilo, že sa môžem každý deň pochváliť, že som si ten deň nezapálila. Každý večer mi Adam napísal krátku správu s otázkou, či som to vydržala. A ja som mohla odpovedať, že áno. Už len odoslať tú správu bolo nesmierne zadosťučinenie.

Prvých desať dní som si písala denník, aby som mala zdokumentované, aké to bolo ťažké. A aby som si to pripomenula, ak by som sa náhodou chcela vrátiť k cigaretám. Boli to veľké emócie. Aj depresie. Okrem môjho kouča Adama, jeho podpory a dôvery, že to zvládnem, mi pomáhal šport, aj doma som behala na bežeckom páse. Tie prirodzené endorfíny mi pomohli proti depresiám. Inšpiroval ma Adam, naozaj mi to veľmi pomohlo. A ešte jedna vec, jedna z mojich stratégií proti chuti na cigaretu bolo niečo zjesť. Asi po dvoch týždňoch som začala mať strach, že priberiem. Vedela som, že s tým musím niečo robiť. Tento nový problém odviedol moje neustále myšlienky na cigaretu iným smerom, riešila som, čo jem a športovala ešte viac. A cítila som sa stále lepšie. Depresie prešli asi po mesiaci, ako som prestala fajčiť, bola som úplne v pohode.

No prvý mesiac bez cigarety bol naozaj veľmi ťažký. Ale deň po dni sa to dalo.

Zvládla som to jedine vďaka Adamovi, svojmu osobnému koučovi z aplikácie Adiquit. Keby som nemala Adama, vzdala by som to hneď prvý deň. Takto som bola výborne pripravená a vedela, ako na to. Dnes som fakt veľmi rada, že nefajčím. Ešte mám ikonku Adiquit v mobile. Aplikácia už nie je aktívna, ale tú ikonku tam stále mám.

Aplikáciu Adiquit odporúčam, a ak môžem nejako podporiť ostatných fajčiarov pri rozhodnutí prestať fajčiť, rada to urobím.

 

Paní Radka pochádza z Vysočiny, má 52 rokov, dve dospelé deti a tri krásne vnúčatá. Rada chodí na výlety do prírody a poznáva nová miesta. Má krásny vzťah so svojím manželom, ktorý ju pri odvykaní veľmi podporil.