Vedieť, či pri chôdzi došľapujete na vnútornú alebo vonkajšiu stranu chodidla, nie je len otázkou zvedavosti. Vedieť, ako chodíte, je dôležité nato, aby ste si mohli vybrať také bežecké topánky, ktoré vám budú najlepšie vyhovovať a aby ste sa vyhli zraneniam, ktoré by vám v budúcnosti mohli znepríjemniť život alebo dokonca spôsobiť trvalé postihnutie.

 

Ako zistiť, či došľapujete na vnútornú alebo vonkajšiu stranu chodidla

 

Podológovia sú odborníci, ktorí vám najlepšie poradia a v prípade potreby vám odporučia vložky do topánok, ktoré upravia váš došľap a pomôžu vám, aby ste si pri chôdzi neničili chrbát, bedrá ani kolená. Pomocou biometrického skúmania nohy a chodidla sa sleduje dynamická aj statická podpora a spôsob, ako sa naň rozkladá tlak pri chôdzi a behu.

Pomocou jednoduchého testu, ktorý si môžete urobiť sami doma, môžete zistiť, aký je váš došľap, či došľapujete na vnútornú alebo vonkajšiu stranu chodidla a čo z toho vyplýva. Pripravení?

Namočte si chodidlo a postavte sa na nasiakavý papier. Na papier sa odtlačí stopa, ktorá vám veľa napovie.

  • Ak je odtlačok vašej nohy len čiastočný, akoby vyhryznutý: Vidíte, že sa odtlačila päta a predná časť chodidla, zatiaľ čo stred chodidla je nezreteľný. Znamená to, že došľapujete na vonkajšiu stranu chodidla a že chôdza vytvára veľký tlak na chrbticu, pretože povrch chodidla, na ktorý dopadá hmotnosť tela, je veľmi malý.
  • Ak je odtlačok vašej nohy plochý: Na papier sa odtlačilo celé chodidlo. Znamená to, že vytáčate členky dovnútra a že došľapujete na vnútornú stranu chodidla, u vás je riziko zranenia členka a kolena vyššie.
  • Ak je odtlačok vašej nohy neutrálny: Ide o najbežnejší odtlačok chodidla, s podporou vpredu, na päte a uprostred. Krok je rovnomerný, a hmotnosť tak rozkladáte lepšie.

Okrem testu odtlačkov chodidla môžete použiť aj test drepom, ktorý vám tiež ukáže, ako chodíte.

Postavte sa a skúste toto:

Postavte sa naboso s nohami pri sebe. Čupnite si, ako by ste chceli urobiť drep. Hlavu držte vzpriamene, plecia dozadu a párkrát pokrčte kolená tak, aby sa nedostali pred špičky.

  • Ak došľapujete na vonkajšiu stranu chodidla, nohy sa vytočia a kolená budú smerovať od seba.
  • Pokiaľ došľapujete na vnútornú stranu chodidla, kolená sa budú o seba otierať.
  • Ak je váš došľap neutrálny, kolená budú rovno a nebudú sa dotýkať.