Mark Twain údajne povedal: „Prestať fajčiť je tá najjednoduchšia vec. Skúsil som to už najmenej tisíckrát.“ A ako ste na tom vy? Je jasné, že čím dlhšie si tento zlozvyk pestujete, tým ťažšie sa dá z hlavy i tela vykoreniť. Fajčenie je zradné v tom, že vytvára naraz psychosociálnu aj fyzickú závislosť (tú si môžete otestovať napr. v našej aplikácii). Nikotínový návyk je vraj podobný závislosti od heroínu. Ľudí, ktorí dokázali skoncovať s cigarami len vlastnou vôľou, by ste vo svojom okolí asi ľahko spočítali.

Okrem odbornej pomoci lekárov – adiktológov, existujú však aj alternatívne metódy, ktoré môžete využiť a my vám ich zopár predstavíme. Nemusia byť síce vždy efektívne, ale za skúšku skoro nič nedáte. Alebo určite menej, ako za ďalšie škatuľky cigariet. Ak sa vám s fajčením podarí skoncovať, nepoteší to len vašu peňaženku. Prvé zdravotné benefity sa prejavia už prvý deň.

Na začiatku je najdôležitejšie pevné rozhodnutie prestať, potom stavte na osvedčené odborné metódy alebo prípravky a okrem toho si vyberte ešte alternatívny spôsob, ktorým svoje odhodlanie podporíte.

 

 

 

 

1) Puškvorec s ľanovým semienkom
Žuvanie sušeného podzemku puškvorca vám pomôže vyvolať odpor k pachu a chuti cigariet. Pripravte si za lyžičku bylinky a dve lyžičky ľanového semienka a žujte trochu zmesi tak dlho, kým sa vám roztečie v ústach. Potom prehltnite. Po dvadsiatich dňoch užívania by sa mali dostaviť výsledky.

2) Sladké drievko
Podobne ako pri puškvorci je aj žuvanie sladkého drievka v podstate zástupným rituálom, ktorým nahradíte chuť na cigaretu. Niekoľko minút žuvania vám pomôže zabudnúť, že ste chceli fajčiť. Vydržať by ste mali opäť minimálne štyri až šesť týždňov, kým sa vám návyk dostane „do krvi“.

3) Arómoterapia
Éterické oleje pomáhajú prekonať vysadenie nikotínu a s tým súvisiacu nervozitu alebo návaly úzkosti. Kúpte si úplne obyčajnú aromalampu a použite napríklad levanduľu, rozmarín, mätu alebo muškát. Inhalujte vonné látky a skúste relaxovať.

4) Dychové cvičenia
Nebudú vás stáť nič, len trocha aktivizácie pľúc. Pri nutkaní na cigaretu sa zhlboka nadýchnite, zadržte dych a počítajte do desať. Kto zvládne, môže aj do dvadsať. Potom pomaly vydychujte ústami. Hlbšie dýchanie uvoľňuje myseľ aj telo a čistý vzduch bez dymu vám do tela dodá potrebný kyslík.

5) Odvykací seminár
Ponuka seáns rôznych šamanov, ezoterikov, liečiteľov a guru je rozmanitá. Stavte však radšej na odbornejšie semináre, ktoré využívajú odbornú pomoc psychológov a terapeutické metódy, ktoré búrajú psychosociálne návyky fajčenia. Organizátori niektorých kurzov dokonca vracajú peniaze, keď znova začnete fajčiť. Určite vám pomôžu naštartovať nové zdravé návyky.

6) Hypnóza
Nie je síce úplne univerzálna, ale u niekoho účinkuje skvele, musíte ju sami vyskúšať. Ak ste hypnabilný – máte schopnosť nechať sa zhypnotizovať – sú vaše vyhliadky na úspech dobré. Metóda je časovo náročnejšie, pretože na začiatku by ste mali byť hypnotizovaní denne. Intervaly sa potom predlžujú s prehlbovaním pocitu, že už nepotrebujete fajčiť. Namiesto hypnotizéra však môžu poslúžiť aj takzvané sugestívne nahrávky, ktoré si môžete púšťať vždy, keď potrebujete. A keď sa nebojíte ihiel, môžete skúsiť aj akupunktúru.

7) Biorezonancia
V poslednom čase veľmi trendy metóda, ktorá funguje na princípe vymazania vašej pamäťovej stopy cigariet. Tú v tele prepisuje pomocou elektromagnetického žiarenia. Treba však počítať s tým, že ošetrenia nie sú úplne lacný špás a neodporúčajú sa tehotným ženám, diabetikom ani ľuďom s vysokým krvným tlakom.

8) Aplikácia Adiquit
V záplave aplikácií sľubujúcich pomoc pri závislosti od cigariet vám môžeme odporučiť jednu, vyvinutú naozajstnými vedeckými kapacitami. Adiquit je vlastne malý terapeut vo vrecku, ktorého máte stále poruke. Vyskúšajte ho a sami uvidíte.

Žiadna z uvedených metód samozrejme nie je zázračná, aby vás zbavila fajčenia tak rýchlo a účinne, ako dúfate. Ale každý pokus a skúsenosť sa počíta. Na tvrdého protivníka je dobrá každá metóda, možno zaberie práve niektorá z tých, ktoré sme spomenuli. Držíme palce všetkým, ktorí to so svojím zdravím myslia vážne. A pretože chceme podporiť naše slová činmi, v našej aplikácii AXA Health Keeper sme si pre vás pripravili napr. test závislosti na nikotíne alebo výpočet kardiovaskulárneho rizika. Otestujte sa a zistite, ako na tom ste!