Úpal, prehriatie, hnačky z nesprávne skladovaných potravín, spáleniny z opaľovania a zápal močového mechúra z mokrých plaviek. A nakoniec prechladnutie súvisiace s nevhodne nastavenou klimatizáciou. Nuž, vyzerá to, že na nás v lete číha nebezpečenstvo na každom kroku. Ale nebojte sa, po prečítaní nasledujúcich riadkov budete vedieť, čo môžete urobiť v rámci prevencie. Naučíme vás, ako zdravotným problémom predchádzať alebo, ak už nastanú, aspoň zmierniť ich priebeh. Vitajte v našej letnej škole zdravia!

 

Úpal a prehriatie môžu spôsobiť aj kolaps

Lekári sa dlho snažili vysvetliť rozdiel medzi úpalom a prehriatím, pôvodne boli tieto dva nepríjemné stavy v jednom vreci. Aj keď nám ani pri jednom nie je do spevu, mali by sme ich rozlišovať, aby sme vedeli, ako postupovať. Za úpal môžu slnečné lúče, pred ktorými ste sa dostatočne neochránili napríklad pokrývkou hlavy. Okrem príznakov podobných prehriatiu ako nevoľnosť, veľká únava a bolesti hlavy, sa zvyčajne objavuje aj spálenie pokožky či dokonca vyrážky. Rozdiel oproti prehriatiu je aj v tom, že príznaky sa môžu objaviť aj s väčším (niekoľkohodinovým) časovým odstupom.

 

Naopak, úpal môže vzniknúť aj bez slnečného svitu. Stačí byť niekde, kde je veľmi horúco. Úpal môžete dostať, aj keď strávite celý deň pod slnečníkom. Vzniká prehriatím organizmu, najčastejšie je následkom nedostatočného doplňovania tekutín. Náš organizmus sa totiž ochladzuje potením. Ak nám však objem vody v tele náhle klesne, termoregulačný systém zlyháva. Dochádza potom k problémom, ako sú nutkanie na vracanie, bolesti hlavy, zrýchlený tep, malátnosť a zvýšená teplota.

 

Prvá pomoc: Najlepšie je staviť na prevenciu a opísaným stavom predchádzať doplňovaním tekutín, vyhýbaním sa dlhému pobytu na priamom slnku a nosením pokrývky hlavy. Ak sa s problémami napriek tomu stretnete, v prvom rade sa snažte postihnutého dostať do klimatizovanej miestnosti alebo aspoň do tieňa, pozor však na prievan. Uložte ho vodorovne a podložte mu nohy, vyzlečte zbytočné kusy odevu a ochladzujte studenými obkladmi alebo sprchou. Nezabudnite dopĺňať tekutiny (vyhnite sa ľadovým, mali by byť iba vlažné), ideálne sú iontové nápoje alebo minerálky. Ak postihnutý stráca vedomie, na nič nečakajte a volajte záchranku.

 

Pri salmonelóze je dôležité hydratovať

Salmonelóza už dnes našťastie nie je taký problém, ako v deväťdesiatych rokoch, ani dnes však netreba zbytočne riskovať. Chorobu spôsobuje baktéria Salmonela, ktorá sa do nášho tela dostáva infikovanými potravinami (nedostatočne tepelne spracované vajcia alebo mäso, špinavá voda), kontaminovaným kuchynským riadom a pomôckami či neumytými rukami. Inkubačná lehota je až 48 hodín – ak máte z ničoho nič vodnaté hnačky, kŕče v bruchu, horúčky a vraciate, mali by ste okamžite porozmýšľať, čo ste kde v poslednom čase jedli a pili.

 

Prvá pomoc: Časté hnačky a vracanie spôsobujú dehydratáciu organizmu. V prvom rade sa treba zamerať na doplnenie tekutín a minerálov pomocou nebublinkových minerálok, osladeného čierneho čaju alebo rehydratačných roztokov, ktoré kúpite buď v lekárni, alebo si ich vyrobíte doma z vody, cukru, soli a 100-percentného ovocného džúsu. Nemali by ste zbytočne zaťažovať žalúdok, vhodná je šetrná diéta. Dopriať si môžete banány, ktoré doplnia organizmu potrebný draslík. Vhodné je aj užívanie živočíšneho uhlia, prípadne iných prípravkov vhodných pri hnačkách. Antibiotiká sa pri salmonelóze nepodávajú.

 

Za zápaly močových ciest môžu aj mokré plavky

Zápaly močových ciest a močového mechúra trápia najčastejšie ženy, pretože majú kratšiu močovú trubicu. Letné obdobie je navyše rizikovejšie, pretože sa často pohybujeme v mokrých plavkách a teplo a vlhko podporujú množenie škodlivých baktérií, ktoré zápal spôsobujú. Dôsledkom je silné nutkanie na močenie, pálenie pri močení, kŕče v podbrušku a únava. Z prázdnin pri vode sa tak nezriedka stane peklo na záchode.

 

Prvá pomoc: Pite, pite, pite. Ak vás trápi zápal močových ciest, odporúča sa piť čo najviac tekutín a močové cesty „preplachovať“ – baktérie sa tak rýchlejšie vylúčia. Okrem vody pite aj bylinkové urologické čaje, prípadne si v lekárni kúpte roztok priamo určený na podporu funkcie močových ciest. Jedzte aj brusnice a brusnicovú šťavu. Ak začnete s liečbou hneď pri prvých príznakoch, možno sa vám podarí zápal potlačiť aj domácimi prostriedkami. Ak by sa vám však neuľavilo, s návštevou lekára neotáľajte príliš dlho. Silnejšie infekcie vyžadujú liečbu antibiotikami.

 

Spálenú pokožku treba chladiť a regenerovať

Koho ešte nikdy nespálilo slnko? Asi každý z nás už niekedy podcenil zákernosť slnečných lúčov a dostatočne sa pred nimi nechránil. Na postihnutých miestach koža zakrátko sčervenie, bolí, môže opuchnúť, prípadne sa vytvoria aj pľuzgieriky. A po niekoľkých dňoch sa z postihnutej kože „vyzlečiete“ ako had – aj keď to nie je estetická fáza, našťastie aspoň nebolí. Pri pobyte na slnku je samozrejme potrebné vždy používať ochranné prostriedky s dostatočným SPF faktorom, inak vám budú hroziť aj vážnejšie následky, než len lokálne popáleniny. Pokožka si totiž všetky „prehrešky“ zapamätá a raz nám ich môže zrátať.

 

Prvá pomoc: Popáleniny sú veľmi bolestivé, najcitlivejší je asi chrbát. Ideálne je spálené miesta čo najskôr schladiť napríklad studenou sprchou alebo mokrým uterákom. Potom použite prípravok po opaľovaní, najlepšie s pantenolom, ktorý aplikujte niekoľko dní aj viackrát denne. Urýchli regeneráciu postihnutých miest. Na schladenie sú vhodné aj gély s aloe vera, majte ich pre istotu pripravené v chladničke. Z bežných kuchynských ingrediencií môžete použiť napríklad biely jogurt, ktorý obsahuje probiotiká. Prípadné pľuzgiere nikdy neprepichujte. Nezabudnite dostatočne piť, aby ste predišli úpalu.

 

Klimatizácia vám môže pripraviť nepríjemné prekvapenie

Nachladnutie v letných mesiacoch je častejší problém, než by sme si mysleli. Mnohí ľudia sú citliví na nastavenie klimatizácie, z nevhodného chladenia priestorov v kanceláriách, obchodných centrách, hoteloch alebo dopravných prostriedkoch môžu dokonca ochorieť – postihne ich tzv. choroba z klimatizácie. Aj keď sú vychladené priestory príjemné, je lepšie udržiavať rozdiel medzi vonkajšou a vnútornou teplotou maximálne 6 ℃. Rozhodne by ste sa nemali zdržiavať v prievane a klimatizáciu v aute najlepšie vypínať 15 minút pred koncom jazdy. Inak vám hrozí nádcha, bolesti hrdla alebo dokonca angína. Suchý vzduch z klimatizácie oslabuje imunitu horných aj dolných dýchacích ciest a tiež podporuje rast baktérií.

 

Prvá pomoc: Ideálne je dodať oslabenému telu potrebné vitamíny a minerály, aby bolo schopné sa s chorobou samo popasovať. Aj napriek tomu, že je vonku horúco, rozdiel medzi exteriérovými a interiérovými teplotami by mal byť čo najmenší. Uvarte si silný kurací vývar, doplňte vitamín C ovocím alebo výživovými doplnkami, uvarte si bylinkový čaj, ľahnite si do postele a poriadne sa vypoťte. Šetrite si sily a ak môžete, radšej zostaňte doma. Organizmus je totiž oslabený, deň v posteli alebo aspoň povaľovanie sa na gauči mu v tomto prípade prospeje.

 

Gratulujeme, práve ste absolvovali našu letnú školu zdravia! Odteraz vás už žiadna z letných nástrah nezaskočí. A ak by predsa len áno, vždy môžete využiť službu Telemedicína, ktorá je pre všetkých používateľov aplikácie Health Keeper zadarmo.