Koniec roka sa blíži, ježkovia si už pripravujú brlôžky na zimu a my bilancujeme, čo nám rok 2020 dal i vzal. Po úspechu nášho československého gastro súboja sme sa rozhodli pre jeden športový. Porovnali sme, koľko priemerný používateľ Health Keeper prejde, zapláva, ubehne a zájde na bicykli za priemerný týždeň od spustenia aplikácie v máji 2019. Aby bol súboj vyrovnanejší, okrem Čechov a Slovákov sme do partie zobrali aj Španielov a Francúzov.

 

Ako už disciplíny napovedajú, nápad vznikol v spolupráci s triatlonistom Patrikom Čurilom, ktorý zhodnotí vaše výkony a s ktorým si môžete na diaľku zmerať sily. Aby to nemal také jednoduché, porovnávali sme ho iba s priemerom aktívnych používateľov v konkrétnej disciplíne. Ak ste teda zaznamenávali v aplikácii iba beh, započítali sme vás len do bežeckého priemeru. Svoje dáta môžu používatelia Health Keeper do aplikácie zadávať aj ručne, a tak berte naše porovnanie športovo a so zdravým nadhľadom. Tak čo, veríte si? 🙂

 

„Nebudem skrývať, že ma ako Slováka výsledok potešil a trocha aj prekvapil, ale ide samozrejme o ilustračné hodnoty. Určite vás nebudem prehovárať, aby ste pridali minimálne dve hodiny týždenne na bicykli, hodinu plávania a k tomu päť hodín v posilňovni,“ smeje sa Patrik a sľubuje, že bude pri hodnotení mierny.

 

Krok za krokom

Deň nezačína behom ani plávaním, ale prvými krokmi z postele do kúpeľne a kuchyne. Dlhšiu chôdzu odporúčajú aj fitness tréneri, keď si nechcete opotrebovávať kĺby behaním. Taká hodinová prechádzka jesenným parkom, ktorý teraz zdobí farebný koberec opadaného lístia, má svoje čaro, čo poviete? Pre ľudí, ktorí pracujú z domu a celý deň civejú na monitor, je to vítaný relax aj pre oči.

 

„Hoci sa môžeme venovať behu či iným športom, lepšie je pri ceste do práce vystúpiť o dve zastávky skôr a zvyšok ísť pešo, ako si ísť raz za mesiac zabehať 10 km a vypustiť pri tom dušu. Nárazové intenzívne aktivity vám môžu aj uškodiť. Pokojne sa venujte menej náročným aktivitám, ale zato častejšie. Pravidelnosť vám dodá disciplínu a keď po pár mesiacoch uvidíte svoje pokroky, aj sebavedomie“, radí Patrik.

 

 

Ako už Patrik nadškrtol, v Health Keeper najviac nachodili jej slovenskí používatelia, ktorí ako jediní prekonali hranicu 40 000 krokov týždenne. Na stredne ťažkú výzvu v našej aplikácii urobiť minimálne 7 000 krokov denne to síce nestačí, ale stále ide o úctyhodný výkon. Slovákom šliapu na päty Česi aj Španieli s minimálnym rozdielom, a tak sa môže stať, že o pár mesiacov budú medailové pozície vyzerať úplne inak. Štvrtú medailu, zemiakovú, obsadili s odstupom Francúzi. Tí sa však nemusia hanbiť, pretože excelovali v iných disciplínach.

 

Plávanie

Triatlon sa začína skokom do vody, a tak sa poďme ponoriť do minút, ktoré ste strávili týždenne pri plávaní. Prsia alebo znak, plávaním sa výborne ponaťahujete, posilníte telo a budete mať aj lepšiu náladu. Voda je živel, ktorý nám pomáha rozohnať chmáry a upokojiť rozlietanú myseľ. Plávanie často odporúčajú aj fyzioterapeuti ako šport pre lepšiu regeneráciu po rôznych zraneniach.

 

 

Túto športovú disciplínu ovládli používatelia Health Keeper z Francúzska, ktorí o jedno tempo preplávali plavcov zo Slovenska. Hoci sa môže český výkon zdať v porovnaní s ostatnými o niečo nižší, stále ide o viac ako dve hodiny, čo si môžeme preložiť ako dve návštevy blízkeho bazéna týždenne. A to rozhodne nie je málo.

 

„Keď ešte neboli zatvorené bazény, chodil som 4 – 5-krát týždenne plávať a vždy išlo o intenzívny hodinový tréning. Pre bežného plavca sú ale 2 – 3 hodiny úplne v poriadku. Okrem bazénov, ktoré sú teraz zatvorené, odporúčam raz za čas skúsiť aj prírodné vodné plochy. Pláva sa v nich inak, takže získate nové skúsenosti aj radosť z plávania. A keď vo vode zostanete o hodinu dlhšie, nemusíte platiť nič navyše“, dodáva Patrik s úsmevom.

 

Cyklistika

Nevedno, či je to celodennými výletmi na horských bicykloch do Tatier alebo chodením na bicykli do práce, ale v cyklistike Slováci ostatným používateľom ufujazdili o poriadny kus. V Health Keeper sa tak slávna francúzska Tour de France aj španielska Vuelta musia skloniť pred pretekmi Okolo Slovenska. Tie paradoxne vyhrali najčastejšie Česi na čele s trojnásobnými šampiónmi Jiřím Škodom a Milošom Hrazdírom.

 

 

„Tu sa mi priblížili používatelia Health Keeper najviac. Za posledný rok som priemerne za týždeň najazdil 250 km a strávil pri tom 8 hodín a 15 minút. Jasné, porovnávame asi inú intenzitu trénovania, ale kto sa rozhodne z Bratislavy urobiť rodinný výlet na bicykli k rakúskemu Neziderskému jazeru namiesto toho, aby sa váľal doma pri telke, má moje uznanie,“ hovorí Patrik.

 

Beh

Už sme takmer v cieli. V depe nám stačí zoskočiť z bicykla a počkať pred špeciálnou čiarou, kým nám ho odnesú, zhodiť tretry a ísť sa prezuť do tenisiek. Podobne ako s lezením po stromoch či skákaním do mlák, každý začínal s behom už v útlom veku. No, a niekomu to nadšenie pre beh vydržalo dodnes.

 

„Behanie je super v tom, že si stačí obuť tenisky, primerane sa oháknuť a vybehnúť. Hlavne pri behu v lese si človek úžasne vyčistí hlavu, pekne sa vypotí a ako bonus mu doma ešte dlho po osprchovaní budú dvíhať náladu vyplavené endorfíny a naštartované telo aj myseľ pomôžu ľahšie zdolať všetko, do čoho sa pustí. Ak by ste si chceli vyskúšať môj bežecký týždeň, 4 – 5-krát do týždňa si zabehnite aspoň 10 kilometrov, počítajte asi s hodinou na každý tréning. No ako som hovoril už na začiatku, do ničoho vás nútiť nebudem,“ uzatvára Patrik.

 

 

Aj v behu zvíťazili slovenskí používatelia aplikácie. Pri pohľade na dáta sa však nemusíte báť, podľa Patrika 2 – 3 hodiny týždenne úplne postačia aj vášnivým bežcom. A pochvala patrí aj tým, ktorí si popri náročnom pracovnom vyťažení či starostlivosti o rodinu dokážu „ukradnúť“ na beh jednu či dve hodiny.

 

Či už športujete akokoľvek, ďakujeme vám všetkým, ktorí sledujete náš blog, zapájate sa do našich výziev a sledujete svoj pokrok. Aby sme vás povzbudili, motivovali alebo vám poradili, s Patrikom sme pre vás pripravili viacero tematických článkov. Prečítajte si náš seriál „Každý sa môže stať športovcom“ a vycibrite svoju obľúbenú športovú disciplínu alebo s nejakou začnite. Stojí to zato.