Chôdza – aktivita, ktorá sa v dnešnom hektickom svete veľmi nenosí a pritom ešte pred sto rokmi bola každodennou a nevyhnutnou súčasťou životov našich predkov. Súčasný životný štýl spôsobil, že väčšina z nás si zvykla na hromadnú alebo automobilovú prepravu pri ceste do práce aj z nej. Chodiť sme sa takmer odnaučili. Len malá hŕstka z nás sa počas dňa vydá na prechádzku, pretože chce a má z toho potešenie. Pritom chôdza prospieva nielen nám, ale aj životnému prostrediu. No keď vám priblížime niektoré jej benefity, možno postoj k pravidelnej chôdzi zmeníte.

 

Pravidelnou chôdzou k trvalému zdraviu

Chôdza ako každý iný pohyb je, samozrejme, prínosná po fyzickej stránke. Pomáha chudnúť a spevňovať postavu, ale znižuje aj ďalšie zdravotné riziká. Aby človek zhodil nadbytočné kilá, mal by prejsť minimálne desaťtisíc krokov denne. Ľudia, ktorí prejdú viac ako 6000 krokov denne, významne znižujú riziko, že ich postihne infarkt.
Máte chuť na zákusok? Ak pravidelne chodíte, zákuskom ani ďalším sladkostiam sa nemusíte striktne vyhýbať. Chôdza totiž znižuje aj riziko cukrovky. Nezabúdajte však dodržiavať pravidlá správneho a zdravého stravovania. Zákusky áno, ale s mierou!

Kŕčové žily, spánok, ploché nohy

To všetko chôdza zlepšuje. Ak máte sklon k tvorbe kŕčových žíl, pravidelný pohyb pomáha odtoku krvi z dolných končatín a funguje proti nim ako výborná prevencia.
Ďalším pozitívnym faktorom je kvalitnejší spánok. Zmena jedálneho lístka síce prospeje vášmu metabolizmu a spánkovému cyklu, ale ak zaradíte aj pravidelný pohyb a prechádzky, môžete si byť istí, že budete spávať ako bábätká.
Správna chôdza zlepšuje stav nožnej klenby a funguje ako prevencia plochých nôh. Samozrejme, dôležité je chodiť vo vhodnej obuvi, nie v žabkách alebo balerínach.

Chôdzou k spokojnejšiemu životu

Šťastie si nekúpite, ale môžete si ho vychodiť. Po necelej hodinke svižnej chôdze alebo šiestich tisícoch krokov denne budete podstatne veselší a pozitívnejšie naladení. Prechádzky vám pomôžu odbúrať stres a trápenie. Nechajte svoje myšlienky voľne plynúť, spoznávajte okolie svojho domova a radujte sa z každého pokroku, ktorý urobíte. Možno sa pre vás z pravidelného chodenia stane „droga“, bez ktorej si svoj bežný deň nedokážete predstaviť. Okrem dobrej nálady to pozitívne ovplyvní aj vašu kreativitu. Chôdza sa môže stať formou meditácie a uvoľnenia, ktoré vo vás prebudí talenty a schopnosti, o ktorých ste nemuseli mať ani tušenie. 🙂

Chodiť sa naozaj vyplatí, a to nielen po fyzickej stránke. Nezabúdajte však na vhodnú obuv a oblečenie, ani na sledovanie svojich pokrokov napríklad priamo v aplikácii Health Keeper!