Ronaldo. Ariana Grande. The Rock. Teri Blitzen. A vy. Zoznam najväčších vzorov vášho dieťaťa je krátky a aj keď vás to zrejme prekvapí, vy na ňom rozhodne nechýbate. Ako využiť rodičovský vplyv a naučiť svoju ratolesť, že pasívne vysedávanie pri počítači jej lajky neprinesie? Máme pre vás tri video cviky a pár ďalších tipov, ktoré vám pomôžu vaše dieťatko rozhýbať a popritom sa výborne baviť. Ste pripravení sa zapotiť?

 

Buďte príkladom

Náš vzťah k jedlu a pohybu má zásadný vplyv na to, aký život budú mať naši potomkovia. Dieťa, ktorého jeden rodič je obézny, má podľa odborníkov 50 % šancu, že bude tiež trpieť obezitou. Ak sa problém týka oboch rodičov, pravdepodobnosť stúpa až na 80 %. Keď budete vo forme vy, budú aj vaše deti.

Vytvorte spoločný plán

Spýtajte sa svojich detí, ako by si predstavovali všetky svoje športové a pohybové aktivity počas týždňa a zaraďte ich do rodinného kalendára. Skúste aspoň jednu z týchto aktivít robiť spoločne.

Pohyb ako pohyb

Vysávanie, prechádzka so psom, vešanie prádla, hrabanie lístia, to všetko sú príležitosti pohnúť kostrou. Ale čo keď to vaše milé deťúrence vidia inak? Vyskúšajte motiváciu pomocou sledovania pokroku a vzájomného podpichovania, kto zvládne za týždeň najviac domácich prác. Víťaz si zaslúži drobnú odmenu.

Využite každú príležitosť

Zahrňte pohyb do každej bežnej aktivity. Zabudnite, že máte výťah, dajte si preteky z garáže domov, pár drepov pri čistení zubov, poskoky v nekonečnom rade alebo pustite hneď ráno hudbu a vtancujte do nového dňa.

Stačí málo

Ak sa vašim ratolestiam nič nechce, dohodnite sa na päťminútovkách. Päťminútovú jazdu na bicykli alebo indiánsky beh zvládne každý. Stačí to na to, aby sa milé dieťatko zapotilo, po čase to už môže byť aj dlhšie. Veď uvidíte.

Vyskúšať môžete aj spoločné cvičenie. Tieto tri cviky vyzerajú možno smiešne a jednoducho, ale iba na prvý pohľad…

Gepard

Tip: Skúste si pri cvičení zahrať slovný futbal a vydržíte 3× dlhšie. Začíname slovom ultravákuum.

 

Medveď

Tip: Zahrajte sa na babu v pozícii „medveďa“ s celou rodinou a všetci budete spať ako batoľatá.

 

Žabiak

Tip: Pripraviť sa, pozor, štart! Kto prvý doskáče do cieľa, rozhodne, čo bude na večeru. Kto posledný, ten sa o ňu postará.