Tiež vám lavírujú myšlienky medzi pracovnými úlohami a nariadeniami vlády, ktoré sa menia zo dňa na deň? Máme pre vás relaxačné cvičenie, pri ktorom stačí pohodlne sa natiahnuť a otvoriť uši. Lektor jogy a meditácie Michal Večeřa vás v ňom pomocou tzv. riadenej vizualizácie vezme na tropickú pláž. Ďaleko od všetkého zhonu. Užite si to a dosýta relaxujte.

 

 

„Pri relaxácii je najdôležitejšie, aby ste mali maximálne pohodlie. Na rozdiel od meditácie, keď sa snažíme o vzpriamený sed, pri relaxácii si pokojne ľahnite na posteľ alebo sa usaďte do mäkkého kresla. Ideálne je, aby vás počas tých pár minút nikto nerušil. To sa môže zdať ťažké, keď napríklad trávite sviatočný čas s rodinou, ale jednoduchým riešením sú technológie – nasaďte si slúchadlá a zatvorte oči,“ radí Michal. Pre tento čas zvolil slnkom zaliatu pláž zámerne, v zime mnohým z nás chýba teplo a slnko.

 

Práve vizualizácia je účinným nástrojom, ako sa upokojiť. Ľudský mozog má totiž rád obrazové stimuly. Pri zapojení predstavivosti pracuje časť mozgu zvaná amygdala, ktorá riadi naše správanie v stresových situáciách. Reaguje na ne zapojením reakcie typu „útok alebo útek“. Amygdala má však obmedzenú schopnosť rozoznať, čo naozaj vidíme a čo si len predstavujeme. Myšlienkami na príjemnú situáciu ju tak trocha oklameme a preladíme celé telo do pozitívnejšieho, uvoľnenejšieho módu. Pustite sa do toho a posúďte sami.