Málokto si prizná, že je lenivec a pecivál. Človek predsa nemusí lámať svetové rekordy a drieť na trojfázovom tréningu, aby sa považoval za športovca. Veď korčule, bicykel, lyže, spinning, taebo alebo joga sú pre mnohých z nás už neoddeliteľnou súčasťou života. Je to jednoduché, nenáročné a dá sa to robiť takmer kedykoľvek. Možno povedať, že v podstate športujeme.

 

Prvý krok

 

Po čase však inlajny v komore nerušene oddychujú pod hrubou vrstvou prachu, squashová raketa je od posledného sťahovania ešte stále v škatuli a pravidelne beháme už len ráno, keď vďaka tomu tak-tak stíhame autobus. Dvadsiatka je dávno za nami, okrem toho každý deň osem hodín poctivo ťukáme do klávesnice laptopu a sedíme pri tom na stoličke, ktorá má do ergonomického ideálu veľmi ďaleko, skúste náš test správneho držania tela.

Keď už máme voľnú chvíľu, namiesto spinningu zájdeme na večeru, dáme si pohár či dva vína a keď nám stúpne do hlavy, skrúšene si uvedomíme, že takýto akože šport nie je vlastne žiadny šport, a že by sme sa naozaj mali začať viac hýbať.

Toto uvedomenie je prvý krok. Síce to určitý čas trvá a hlodá, ale semienko odhodlania aj bez nášho pričinenia pomaly, ale isto klíči. Polmaratón tento rok asi nedám, ale keď sa do toho obujem, budúci rok by to mohlo vyjsť. Dnes začnem. Alebo zajtra, pretože dnes mám veľa roboty a deti ma už dva dni poriadne nevideli. Keď mám však konečne čas, som ako zabitý, vládzem iba sedieť a zízať na stenu alebo si pustiť seriál.

 

Objavujte nové veci

 

Znie vám to povedome? To semienko však klíči a dáva o sebe vedieť čoraz častejšie. A vy viete, že má pravdu – že s kondičkou, ak jej nepomôžete, to pôjde dolu vodou a časom budete len vegetujúc na vysedenom gauči rozprávať vnúčatám o tom, akí ste boli kedysi veľkí športovci. Možno to bude tá povestná kvapka, keď si uvedomíte, že takto naozaj dopadnúť nechcete.

Lenže čo? Vyhodíte škatuľku aj s cigaretami, dáte si posledné poldeci, buchnete päsťou do stola a pritom si spomeniete, že kamarátka hovorila, že joga je vážne super, pretože sa pri nej ponaťahujete, spevníte telo a hlavne výborne zrelaxujete. Jej nadšenie je také nákazlivé, že sa rozhodnete jogu vyskúšať.

Všetci dnes chodia na jogu, pretože je to trendy, a tak to skúsite zo trikrát a motivačne si predplatíte desať lekcií. Na tie však nikdy neprídete. Joga nie je nič pre vás.

 

 

Nenechajte sa odradiť

 

No povedali ste si, že sa treba viac hýbať. Na YouTube je vraj pár výborných videí, podľa ktorých sa dá cvičiť pilates, ďalší zo systémov cvičenia, na ktorý nedá dopustiť iná vaša super vyšportovaná kamoška. To sa javí ako ideálne riešenie – hocikedy, hocikde a hlavne nenápadne. Nikto na vás nebude zízať a vy budete mať o problém menej.

Možno sa naozaj každý večer prinútite a podľa jutubových videí vydržíte trikrát tridsať sekúnd v primeranom tempe, alebo nabudúce dáte na rady iných dobromyseľných kamarátov. A keď dôjdu, opýtate sa uja Googla alebo sa pripojíte do podobne zmýšľajúcej facebookovej skupiny.

 

Ako to urobiť, aby ste sa konečne začali hýbať a vydržali pri tom?

Nasledujúcich pár tipov vám môže pomôcť:

  • Keď vám nevyhovuje obľúbená aktivita vašich kamarátov a známych, nenechajte sa odradiť. Skúšajte rôzne športy a rôzne programy. Môžete začať športovať aj s kolegami po práci. Každému vyhovuje niečo iné a vy ste sa možno ešte nenašli, na svoje si prídu napr. aj fanúšikovia heavy metalu.
  • Nebojte sa vyskúšať niečo nové. Kluby a fitnes centrá veľmi často ponúkajú skúšobnú lekciu zadarmo.
  • Novú aktivitu vždy vyskúšajte pod vedením inštruktora. Nielen že vám vysvetlí, ako správne cvičiť, ale hlavne neriskujete, že si nevhodným cvičením ublížite.
  • Stanovte si pevné termíny cvičenia – deň i hodinu. Keď máte v kalendári napísané, že v utorok o siedmej pôjdete behať, pravdepodobne aj pôjdete.
  • Pravidelnosť je základ. Stačí hodina intenzívneho a správne vykonávaného pohybu a výsledky čoskoro uvidíte.
  • Zmeňte svoj postoj z „Dnes nie je na cvičenie ideálny večer. Pôjdem zajtra.“ na Radšej pôjdem dnes. Čo keby to zajtra nevyšlo?“
  • Odmeňte sa. Ale nie zákuskom – ten ste predsa vypotili. Namiesto toho si ako odmenu napríklad za mesiac pravidelného cvičenia kúpte nové tričko. Po čase už takéto barličky nebudete potrebovať, pretože aj ten najskalnejší vyznávač gaučingu postupne pochopí, že super pocit po tréningu je tou najlepšou odmenou.
  • Môžete si tiež nainštalovať aplikáciu AXA Health Keeper a prijať niektorú z výziev, ktoré tam na vás čakajú. Bude to začiatočníckych 3 000 krokov denne, chudnutie pol kila za týždeň alebo si rovno trúfnete na ubehnutí 10 km počas jednej hodiny?

A vy si jedného dňa uvedomíte, že do fitka už chodíte trikrát týždenne a úplne dobrovoľne, bez výhovoriek, a že sa na cvičenie dokonca tešíte. A tešíte sa až tak, že ani únava z práce nie je nikdy taká príšerná, aby ste skončili povaľujúc sa na gauči.

Viete, že AXA oceňuje, ak žijete zdravým životným štýlom? Ak žijete aktívne a zodpovedne, môžete u nás získať zadarmo 20 % poistné krytie navyše na vybrané poistenia invalidity a 50 % poistné krytie navyše pri poistení kritických ochorení.