Skončiť s fajčením nie je ľahké. Aj keď to vydržíte mesiace alebo roky, nikdy nemáte vyhrané úplne a návrat k fajčeniu je ľahší, ako by sa zdalo. Na Slovensku fajčí približne 23 percent dospelej populácie, z toho 30 percent mužov a 16 percent žien, čo je viac ako vo väčšine krajín Európskej únie. Navyše priemerná ročná spotreba cigariet na dospelého je až 2360 kusov, a to už stojí za zamyslenie.

Treba však dodať, že pred dvanástimi rokmi si cigaretu zapálilo až 40 percent slovenskej populácie. Zásluhu na poklese tohto čísla môžeme okrem osobného odhodlania pripísať aj zákonu o ochrane nefajčiarov alebo zavedeniu telefonickej linky na odvykania fajčenia, ktorá už u nás funguje približne dva roky.

Test vášho zdravotného stavu, výzvy na zlepšenie kondície a tipy pre zdravý životný štýl nájdete v našej aplikácii AXA Health Keeper. Otestovať si môžete napr. závislosť od nikotínu, úroveň stresu či konzumácie alkoholu. Zaregistrujte sa a získajte prístup k všetkým funkciám.

 

Pohladkajte si svoje ego

 

A čo vás vlastne čaká, keď s fajčením seknete? Vaše ego bude plesať. Čo si budeme navrávať, pocit, že ste to naozaj dokázali, bude fantastický a možno sa k vám pridá aj niekto z vášho okolia a vy tak získate ideálneho parťáka. Nehľadiac na to, že sa budete cítiť oveľa motivovanejší a silnejší.

Ďalšieho parťáka môžete nájsť napr. v aplikácii Adiquit, s ktorou AXA Health Keeper začal spolupracovať. Táto vedecky overená, interaktívna mobilná aplikácia pomáha fajčiarom počas celého procesu odvykania a je tu pre vás aj pri najväčšej chuti na cigaretu – v pohodlí vášho vrecka. Úspešnosť Adiquit je v porovnaní s odvykaním bez odbornej pomoci viac ako 6x vyššia, a to už stojí za vyskúšanie.

 

 

Čistím, čistíš, čistíme

 

Obrovský benefit pre vaše zdravie si možno ani neuvedomujete. Už dvadsať minút potom, čo zhasíte poslednú cigaretu, sa váš krvný tlak a srdcový tep vrátia k normálu. Ihneď tak klesne riziko infarktu. Po ôsmich hodinách bez cigarety stúpne zásobenie organizmu kyslíkom, čo zase ocení vaša pokožka a vlasy, ktoré tak budú lepšie hydratované a získajú väčšiu pevnosť.

Po dvadsiatich štyroch hodinách klesne hladina oxidu uhoľnatého na nulu a pľúca sa začnú čistiť. To sa môže prejavovať kašľaním alebo bolesťou hrdla. Dýchacie cesty sa tak však zbavujú všetkých zanesených splodín, čo je dobrá správa. Keď sa pľúca poriadne prečistia, kašeľ ustane. Ale tým nekončíme.

 

Reštart čuchu a chuti

 

Po dvoch dňoch nezostáva v organizme žiadny nikotín a výrazne sa vám preto zlepší chuť aj čuch. Po troch dňoch sa vám konečne začína aj lepšie dýchať, pretože ste na dobrej ceste k regenerácii dýchacích ciest. Vtedy sa však môžu ukázať prvé abstinenčné príznaky ako podráždenosť, zhoršená schopnosť koncentrácie a pocity zvýšenej nervozity. Buďte preto statoční, vydržte a nehádžte flintu do žita.

Netrpezlivosť, nespavosť, nepokoj a depresia ustúpia najneskôr do štyroch týždňov. Po troch mesiacoch sa vám potom výrazne zlepší krvný obeh, čo podporí vašu fyzičku. Ani regenerácia imunitného systému nezostane pozadu, takže budete odolnejší proti infekciám. Ak ste ako fajčiari bojovali so sipením alebo kašľom, do pol roka sa vám uľaví. Ustúpiť by mali aj chute zhltnúť všetko, čo sa vám dostane pod ruku.

A pokračujeme ďalej. Po roku abstinencie klesá pravdepodobnosť, že vás postihne mozgová mŕtvica. Aj riziko infarktu je výrazne menšie. Vaše telo bude nabité energiou a vy sa budete čudovať, odkiaľ jej zrazu toľko máte. Vysvetlenie je však jednoduché, vaše pľúca zase začali dýchať!

 

Fit ako nefajčiar

 

Vydržali ste bez cigariet päť či viac rokov? Gratulujeme. Už teraz ste na tom so zdravím podobne ako nefajčiari. U žien je napríklad po ôsmich rokoch riziko rakoviny krčka maternice rovnaké ako u tých, ktoré nikdy nefajčili. Aby sa znížilo aspoň na polovicu riziko rakoviny pľúc, však potrebujete ešte ďalších desať rokov. Pokiaľ chcete mať pľúca takmer ako nefajčiar, budete si musieť počkať až dvadsať.

 

Správna motivácia

 

Prestať fajčiť stojí vždy zato. Možno vás povzbudí práve prehľad toho, čo sa s vaším telom bude diať, keď mu dáte novú šancu a rozhodnete sa definitívne vzdať cigariet.

A ak chcete vedieť, ako ste na tom s možnou závislosťou na nikotíne, môžete si priamo v našej aplikácii AXA Health Keeper vyskúšať náš test.